100 kg

[...] się w trzeciej na 2 miejsce (11:12 dla Polaka). Świetna walka do ostatniej pozy w programie dowolnym, gdyż Sosiński występował zaraz po Ukraińcu. No i wreszcie kategoria 100 kg, a w niej kolejny Polak, Mateusz Zagórowski, ważący 99,9 kg. Zwycięzca eliminacji ze Strzegomia nie dał szans rywalom także w Barcelonie. Wygrał wszystkie trzy rundy i [...]

[...] ani podciąganie na drążku (normy: 16, poradnik: 18). Na dodatek w normach nie ma nic o teście wysokościowym, za to jest to w poradniku. W normach nie ma nic o biegu na 100 m, w poradniku jest informacja o przebieganiu tego dystansu w 14 sekund. Nie ma nic o wchodzeniu po linie, poradnik sugeruje wchodzenie 5 m w mniej niż 8 sekund (***) – [...]

[...] Classic Europe: Anton Ferenc (Ukraina) i Ralph Decelis (Malta). Ferenca widzieliśmy w Białymstoku, gdzie wystąpił w parach i zaprezentował się z dobrej strony. Kategoria 100 kg Tylko jeden kulturysta, więc ta kategoria zostanie połączona z wagą superciężką. Kategoria +100 kg Tu pojawi się supergwiazda z Maroka, Abulaziz Jellali, który w [...]

To jedno z najczęściej zadawanych mi pytań. Wiele osób poszukuje dróg na skróty przed egzaminem rocznym z WF (w wojsku), przed egzaminem do szkoły oficerskiej, podoficerskiej, przed egzaminami do jednostek specjalnych (NIL, FORMOZA, GROM, JSK), przy zaliczeniach na różnego rodzaju szkoleniach, przy zawodach biegowych, pływackich, nordic walking, [...]

[...] Vasko Mamuchevski FYR Macedonia Rafel Beltran Spain Carles Viñals Spain Firat Urun Turkey Abdulla Almarzooqi UAE Fahed Aljneibi UAE MEN’S BODYBUILDING UP TO 100 KG Xhevat Asllanaj Kosovo – entered Oct. 10th Leon Berisha Kosovo – entered Oct. 10th Tose Zivkov FYR Macedonia Ralph Decelis Malta – 2nd category [...]

[...] Co ciekawe, im wyższe stężenie alkoholu tym gorzej. Wódka zawierająca 40% etanolu ma 10 mL alkoholu i 15 mL wody w porcji 25 ml. Wypicie 25 ml wódki powoduje wydalenie ponad 100 mL wody, czyli bilans wodny pogarsza się o 85 mL. Podsumowanie: stosunkowo bezpieczna wydaje się niewielka ilość alkoholu, tj. 0,5 g etanolu na kg masy ciała. Jednakże [...]

[...] (w dni treningowe i wolne od aktywności fizycznej), inne w restrykcyjnej diecie VLCKD. Osoby, które stosują dietę niskowęglowodanową, z reguły nie przekraczają podaży 100-150 g węglowodanów dziennie (choć każdy autor inaczej definiuje ilość węglowodanów w takim wariancie diety). Co gorsza, każda grupa badaczy inaczej definiuje diety [...]

[...] wprowadzone po raz pierwszy limity ilościowe, dotyczące reprezentacji klubowych, jest to zaskakująco dobry wynik. PZKFiTS rozszerzył ilość kategorii, które sięgnęły niemal 100% tego, co rozgrywane jest obecnie w IFBB. Stąd, niektóre kategorie były „krótsze” niż na poprzednich czempionatach, ale większa liczba zawodników mogła powalczyć o [...]

[...] masy, siły i mocy mięśni. Każde dodatkowe 5 kg masy ma wpływ na spadek osiągów w dyscyplinach wytrzymałościowych. Może nie ma aż takiego znaczenia na krótkim dystansie (100 m, 200 m, 400 m, 800 m), ale kolosalne powyżej kilku kilometrów biegu. Dlaczego? Serce ciężej pracuje, a biegacz niesie dodatkowe kilogramy (tak jakby niósł plecak). I co [...]

[...] kaloryczny spowoduje znaczne wyhamowanie tempa metabolizmu („spalania” tkanki tłuszczowej i spadku wagi, a więc efekt odwrotny od zamierzonego!), tygodniowo daje nam to 2100 kcal, zastosować 3 treningi aerobowe tygodniowo, przy czym należy pamiętać, iż bieg w tempie 12 km/h to wydatek 11,4 kcal na minutę przy wadze 53 kg oraz 21,7 kcal przy [...]

[...] niewykrywalny. Popatrzmy na tą kwestię i zastanówmy się, jaka jest prawda? Cóż, jeśli chodzi o wyciskanie sztangi leżąc, obie grupy początku miały średni wynik mniejszy, niż 100 kg. W 3. tygodniu cyklu grupa dopingu testosteronem wyciskała już średnio ~ 108 kg (grupa placebo mniej, niż 100 kg). W 6. tygodniu grupa dopingu testosteronem wyciskała [...]

[...] tempie. Powinieneś zadbać o dowóz paliwa w trakcie i zaraz po zakończonym treningu. Dawkowanie po treningu: 30-40 g białka, 60-80 g węglowodanów dla osoby ważącej 100 kg. Po dłuższym wysiłku konieczna może być podaż nawet 100-120 g węglowodanów w ciągu pierwszych 3-5 h po zakończeniu treningu. Sok z buraka, aronii lub marchwiowy [...]

[...] wydatek energetyczny na godzinę pracy jest większy, i to znacznie. Przykład: osoba ważąca 53 kg wydatkuje około 220 kcal na godzinę marszu z prędkością 6 km / h, dla osoby 100 kg przyjmuje się już w granicach 420 kcal na godzinę, 60 kg kobieta wydatkuje ok. 603 kcal w trakcie godziny biegu w tempie 5 min. / km (200 m na minutę; 12 km / h). [...]

[...] treningów na siłowni An nabrał pewności, że kulturystyka jest jego "powołaniem". W rezultacie porzucił boisko i zastąpił go salą do ćwiczeń. Będąc w koledżu był już na 100 procent zaangażowany w nowy sport. Jego inspiracją stał się Shawn Ray, Kevin Levrone i Kenneth “Flex” Wheeler. Nguyen zaczął ćwiczyć z ciężarami przez pięć [...]

[...] 4 kcal, z kolei białko teoretycznie 4 kcal, jednak efektywnie jest słabym materiałem energetycznym, więc można je dostarczać prawie bezkarnie. Jak to przenieść na pokarm? 100 g piersi z kurczaka bez skóry ma ok. 21.8 g białka, czyli 257 g białka odpowiada zjedzeniu około 1170 g piersi z kurczaka! 150 g ugotowanego ryżu dostarcza 42 g [...]

[...] Miroslav Zgazar Czechia Daniel Poniedziałek Poland Dawid Pieczynski Poland – 2nd category Rafał Truszkowski Poland Matus Toth Slovakia MEN’S BODYBUILDING UP TO 100 KG Ondrej Sobotka Czechia Lubos Kvasnicka Czechia – 2nd category Michal Siekierka Poland Sebastian Kukuc Poland Erik Malatin Slovakia Anton Ferents Ukraine Yevhenii [...]

Ciągle odkrywane są nowe metody ćwiczeń, które mają być lepsze od poprzednich. Tak naprawdę autorzy programów odkurzają pomysły znane od kilkudziesięciu lat. Poza tym moda na poszczególne rodzaje treningu wraca falami. Najpierw modne jest FBW, następnie kolejne odmiany treningu dzielonego (push-pull, góra-dół), później crossfit, treningi [...]

[...] rozpoczęła się dopiero w roku 1935, gdy Enrest Lacquer wyizolował testosteron z jąder byka w Amsterdamie. Należy dodać, iż wyizolował ledwie 10 mg testosteronu aż ze 100 kg byczych jąder. Pracujący z Lacquerem badacze odkryli, iż nowy związek ma większy potencjał, w porównaniu do androsteronu i nazwali go testosteron. W tym samym roku [...]

[...] mięśniowej. Bardzo wiele osób stosuje restrykcyjne schematy żywieniowe o kaloryczności nie dopasowanej do wieku, wagi, aktywności, profilu hormonalnego (np. słynne diety 1000-1200 kcal). Jeśli mężczyzna mający 90-100 kg rozpoczyna redukcję od pułapu 1500 kcal, to coś jest tu w wielkim nieporządku. Znam człowieka (ważył ~120 kg), który właśnie [...]

[...] na MŚ Weteranów w Tarragonie. Z czołówki Rankingu, w Rzymie pojawi się jeszcze Carles Vinyals w kategorii 80 kg, który spotka się z Litwinem Edgarasem Gladasem. W wadze do 100 kg zobaczymy Ralpha Decelisa. Z pierwszej dziesiątki brakuje dwóch Włochów: Fabio Romagnolo i Andrea Bolzoni, którzy pewnie przyjadą, ale Federacja Włoska nie potrafi [...]